Tuesday, May 15, 2012

Working on my body. My P90X experience.



Hello!
Being a mere mortal, the gift that I received from my parents is not a fast metabolism but rather a tendency to gain weight in the most prominent parts of my body. I have faced this endless struggle for most of my adult life. Since I'm very lazy, and can’t resist good food, then you can imagine the typical outcome of my struggles.
But when I moved to the States, because of changing conditions and of bad quality of food (despite the fact that we buy organic food), I gained a lot of weight. So I had no choice but to pull myself together and started to work on my body. I began with food - fruits, vegetables and protein (chicken and fish preferably). But then again, since it was very very hard to give up goodies, weekends are the days when I can eat them, but only in moderation of course. Plus 2-3 times a week training in the gym. So I lost weight for 4-5 months, almost 10 kg, thus restoring my previous form. But I decided to not stop there. I don’t want to simply lose weight, I want my body to look athletic. So I decided to try the quite popular and (judging by the endless positive reviews) effective home program called P90X. It lasts 90 days and consists of 12 video workouts on different muscle groups, yoga and the ab work. You must do 6 workouts a week, each of which lasts 1-1.5 hours.  Those conditions are very acceptable, considering that before I spent 2-3 hours at the gym. I have just completed the 1st week, and I began the second. But even now I can see a visible result in the hips, I lost about 1 cm, and my muscles tightened, and most importantly I already see a difference in my strength. I'm really looking forward to the 90th day of the program, to see the result. My advice for those trying to lose weight: don’t consider a weight loss as a program for a day or a week, don’t starve and torment yourself in extreme ways. If you lose weight quickly, it returns to its original state. You don’t need it to come back, right? Therefore we must always watch  ourselves. This should be a long-term planning: try to eat right and let it be your life style, sometimes have your own "sweet" days, if you can’t live without it, like I do, do workouts. Only then you’ll begin to lose weight. Well, I will continue to "go crazy" and keep you be informed of the experiment.


In the meantime, here are some photos taken on Saturday, when we were visiting my husband's parents. I love family dinners, when everybody is together, having a lot of jokes and interesting stories and positive things! No need to hurry, just enjoy the beautiful time spent together. I hope you feel the same emotions.


Привет!
Будучи обычной  «смертной»,  я получила в подарок от родителей не совсем быстрый обмен веществ но достаточно быструю склонность к полноте в самых видных и не нужных для этого местах. Поэтому большую часть своей сознательной жизни я посвятила бесконечной с этим борьбе. А так как я очень ленива, и практически не могу сопротивляться вкусной еде, то сами понимаете каким итогом всегда заканчивалась эта борьба. Но когда я переехала в Штаты, из-за смены обстановки и нехорошего качества еды (несмотря на то, что мы покупаем органические качественные продукты) я очень сильно набрала вес. Поэтому мне ничего не оставалось как взять себя в руки и начать работать над своим телом. А начала я с того, что стала правильно питаться, - овощи, фрукты и белок (желателько курицу и рыбу). Но опять же, так как мне очень сложно совсем отказаться от вкусностей, выходные дни – это дни, когда я могу их есть, но только в умеренном количестве естественно. Плюс еще 2-3 раза в неделю занятия в фитнесс клубе. Так я похудела за 4-5 месяцев почти на 10 кг, вернув тем самым свою прежнюю форму. Но я решила не останавливаться на достигнутом и продолжить уже не сколько похудение, а сколько приведение в подтянутую атлетическую форму свое тело, так как эта схема питания стала уже моим лайв стайлом. Поэтому я решила попробовать достаточно популярную и судя по бесконечным положительным отзывам эффективную программу домашних тренеровок Р90Х. Она длиться 90 дней и состоит из 12 видео тренеровок на разные круппы мышц, йогу и пресс. Необходимо выполнять 6 тренеровок в неделю, каждая из которых длиться 1-1,5 часа, что согласитесь очень даже приемлемо, учесть, что до этого я, например, тратила по 2-3 часа на фитнесс клуб. Прошла 1я неделя, и я начала уже вторую. Но даже сейчас могу заметить видимый результат: в бедрах я потеряла около 1 см, мои мышцы подтянулись и самое главное у меня появилась сила. Я очень жду, если честно, 90й день тренинга, увидеть уже конечный результат. Мой совет для тех, кто пытается похудеть: не рассматриваете похудение, как программу на 1 день или 1 неделю, не надо голодать и истязать себя экстримальными способами. Как вы потеряли вес, так же быстро он вернется.А вам ведь не надо чтобы он возвращался. Поэтому надо всегда за собой следить. Это должно быть долгосрочным планированием: старайтесь правильно питаться и пусть это будет вашим лайв стайлом, имейте иногда свои «сладкие» дни, если вы не можете жить без этого, как, например, я; обязательно занимайтесь спортом. Только тогда вы начнете худеть. Ну а я в свою очередь буду дальше продолжать «сходить с ума» и держать вас в курсе своего эксперимента. 

А пока что вот некоторые фото сделанных в субботу,  когда мы были в гостях у родителей моего мужа. Обожаю семейные ужины, когда все в сборе, - много шуток, интересных историй и позитива! Не надо никуда спешить, а просто наслаждаться прекрасно проведенным временем. Надеюсь вы испытываете те же эмоции.
Say Hi to Oleg!
Cheers!






4 comments:

  1. great pictures!

    check out my blog and, if you want, let's follow each other on GFC or Bloglovin' or both ;)

    www.LAByDiana.com

    ReplyDelete
  2. You look good! I miss you :) Btw, I just started blogging. :)
    http://chinurvanichurva.blogspot.com/

    ReplyDelete